تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران
تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران
مجموعه: زیبایی اندام
تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج راندر این مطلب تمریناتی برای تقویت عضلات خارج ران ارائه می گردد. این تمرین دارای فواید زیر است :-تمرینی است ساده و با کش یا حتی یک قطعه پارچه انجام می شود.-در همه حال می توان به انجام آن مبادرت ورزید.-بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به بخش خارجی آن است که این تمرین برای این هدف طراحی شده است .-موجب آب شدن چربی ها و سلولیت در خارج ران ها می شود.- زیبایی ران ها را بدنبال دار.-موجب سفت شدن بخش خارجی ران ها شده.
تکنیک انجام حرکت
به پشت دازبکشید و پاها را مانند شکل بلند کنید و در کنار هم قرار دهید. البته قبل از بلند کردن پاها یک تیوپ یا باند کشی را از کف هر دو پا عبور داده و دو سر آن را با دست ها بگیرید.
کش کمی در حال کشیده قرار دارد. حال پاها را تا جایی که می توانید از هم باز کنید و نگذارید انتهای کش ها بالا بروند. ۱۰ ثانیه توقف و سپس به موقعیت اول برگردید.منبع:elmevarzesh.com
