آموزش گاردهای والیبال
مجموعه: ورزش عمومی
آموزش گاردهای والیبال
اگر بازی والیبال راکمی با دقت دیده باشیدبراحتی متوجه خواهیدشدکه اغلب والیبالیست ها درسه حالت کلی برای اجرا ی تکنیک ها به بدن خود شکل داده واصطلاحا گاردمی گیرند . البته دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده میشود درهرحال ؛
والیبال دارای سه گارد اصلی ایستاده – متوسط ونشسته می باشد .حالابه تجزیه وتحلیل هرکدام خواهم پرداخت.گارد ایستاده :بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد یعنی ؛- فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است- وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود- زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد)- باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید- دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به ۹۰درجه خواهد بود- فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه می باشد- نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی- پاهانیز میتوانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند گارد متوسط:بیشترین کاربردرادرورزش والیبال داراست. من نیز درتمام آموزش تکنیکها ازاین گارد استفاده خواهم کرد.مزایای این گارد عبارت است از:۱- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت۲- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست۳- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است۴- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.۵- به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد.حال تجزیه وتحلیل گارد :- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند- زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود ۹۰ درجه می شود- دستها مانند گارد ایستاده میباشد- باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهدشد- درپشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود- نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی- وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.- پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته میشود گارد نشسته :ازاین گارد در دریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه نشسته – آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده فراوان میشود .افرادلیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف میتوانند بهترین بهره راببرند.تجزیه وتحلیل گارد:- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است- زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد- مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود- دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند- معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد- آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) – غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازیمنبع:tebyan-zn.ir
