آن چه باید درباره سونا بدانید
آن چه باید درباره سونا بدانید
مجموعه: درمان با ورزش
در تمامی جهان، سونا تفریحی جذاب و پُرطرفدار به حساب می آید. علاقه مندان به سونا می گویند کمتر کاری است که همانند سونا، باعث آرامش جسمی و روحی ما شود.
آن ها معتقدند کمتر چیزی مانند سونا آنان را به آرامش می رساند. اما در عین حال باید دانست این تفریح می تواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند. پس بهتر است قبل از استفاده از سونا، در مورد وضعیت و سلامت خود با پزشک مشورت کنید.
دلایلی برای استفاده از سونا
شکی نیست که سونا باعث تغییراتی در عملکرد بدن می شود. به عنوان مثال در عرض چند دقیقه، درجه حرارت پوست می تواند به ۴۰ درجه ی سانتی گراد برسد و ضربان قلب افزایش یابد.
اما تاثیر این تغییرات بر سلامتی بدن ما چیست؟
افزایش مقاومت در مقابل بیماری ها
با توجه به مطالعاتی که در ۲ کشور فنلاند و آلمان انجام شده، سونا بدن را در حالتی مانند تب قرار می دهد و با این کار سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. در نتیجه، افرادی که به طور منظم از سونا استفاده می کنند ۳۰ درصد کمتر از سایرین به آنفلوآنزا یا سرماخوردگی دچار می شوند.
سوزاندن کالری بیشتر
با توجه به افزایش ضربان قلب و انجام عمل تعریق، یک جلسه سونا به تنهایی می تواند حدود ۳۰۰ کالری را بسوزاند.
بهبود استرس و خواب بهتر
علاقه مندان به سونا آن را راهی ایده آل برای کاهش استرس و بهبود حال روحی خود می دانند. سونا رفتن قبل از خواب نیز باعث می شود که شما خوابی خوب و آرام را تجربه کنید.
آرامش و بهبود درد
از آن جا که سونا باعث افزایش گردش خون می شود، می تواند به تسکین درد، کمک شایانی کند.
چه زمانی سونا مُضر است؟
گروه خاصی از مردم، به ویژه افرادی با مشکلات قلبی باید برای رفتن به سونا بیشتر احتیاط کرده و در این زمینه با پزشک مشورت کنند.
به علاوه افرادی که مبتلا به بیماری های التهابی هستند، تب دارند یا دچار جراحت شده اند نیز نباید به سونا بروند.
همچنین افرادی که بیماری های واگیردار دارند باید از سونای خصوصی استفاده کنند.
بهتر است مدت زمانی که در سونا حضور دارید به میزان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بیشتر نباشد و پس از بیرون آمدن از سونا ۲ تا ۴ لیوان آب بنوشید.
بلافاصله پس از خوردن غذا و در حالی که معده پُر است نیز نباید وارد سونا شد.
در ضمن دقت کنید که سونا هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت. پس برنامه ی ورزشی خود را حذف نکنید.
در ضمن اگر احساس خوبی ندارید به سونا نرفته و زمانی که حس می کنید حالت هایی مانند سرگیجه یا تنگی نفس و نظایر آن به شما دست می دهد، سریع محیط سونا را ترک کنید.
منبع:جام جم
سلامتی و تندرستی با ورزشآیا ممکن است ورزش موجب افزایش وزن شود؟چگونه به ورزش کردن عادت کنیم؟ورزش و میگرن ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس۶ ورزش ضدآرتروزآیا باسن و ران های بزرگی دارید؟!
