تخم ماهی بخورید!
مجموعه: تغذیه سالم
آیا می دانید منظور از تخم ماهی چیست؟تخم ماهی دارای چه فوایدی می باشد؟
به گفته محققان اسپانیایی، تخم‌ماهی منبع غنی امگا ۳ است
محققان پس از بررسی چربی تخم ۱۵ نوع ماهی به این نتیجه رسیدند گرچه همگی دارای امگا ۳ هستند اما میزان امگا ۳ در ۷ ماهی قابل توجه‌تر است که از آن جمله می‌توان به ماهی مرکب و ماهی ماکرو اشاره کرد.
برعکس بسیاری از ماهی‌ها بیش از آنکه حاوی امگا ۳ باشند حاوی اسیدهای چرب اشباع‌اند که سبب افزایش کلسترول خون می‌شوند. مصرف حداقل ۵۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ در روز برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های قلبی‌عروقی و رشد مغز توصیه می‌شود که این مقدار مساوی است با مصرف ۱۵ گرم تخم ماهی!
تغذیه و تناسب اندام۱۰ خوراکی باورنکردنی برای لاغرهاحافظه‌ای شگفت‌انگیز با خوراکی‌های خوشمزهخواص جوانه گندم و سویاخوردنی‌های تقویت‌کننده تمرکز
