حرکات کششی و قدرتی راهی برای جلوگیری از درد شانه در شناگران حرفه‌ای
حرکات کششی و قدرتی راهی برای جلوگیری از درد شانه در شناگران حرفه‌ای
مجموعه: درمان با ورزش
انجام ورزش‌های قدرتی و کششی می‌تواند از آسیب‌دیدگی شانه شناگران جلوگیری کند
شناگرانی که در مسابقات بین‌المللی شرکت می‌کنند معمولا در طی هفته ۶۰هزار تا ۸۰هزار متر را شنا می‌کنند. این میزان شنا فشار خاصی به مفصل شانه‌ها وارد می‌کند. شانه باید مکانیزم بسیار بالایی داشته باشد تا بتواند از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند.داشتن تکنیک مناسب، تمرین، کشش شانه‌ها و انجام ورزش‌های قدرتی می‌تواند از آسیب‌دیدگی شانه شناگران جلوگیری کند.درد شانه در ۴۰ تا ۹۱ درصد شناگران حرفه‌ای دیده می‌شود. در صورتی که شانه آماده نباشد عضلات دچار عدم تعادل می‌شوند و دامنه حرکت شانه کم می‌شود. این مساله احتمال آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد.تحقیقات انجام شده در زمینه جلوگیری از آسیب‌دیدگی شانه ورزشکاران در مجله آمریکایی آکادمی جراحان ارتوپد منتشر شده است.مدیر این تحقیقات می‌گوید: با انجام تمرین های مناسب می‌توان از آسیب‌دیدگی جلوگیری کرد. شناگران باید حرکات کششی انجام دهند. به خصوص در ناحیه شانه تا از نامتعادل بودن عضلات جلوگیری کنند. عضلات ناحیه شانه باید قوی باشند تا به مفصل آسیبی وارد نشود.هنگامی که ورزشکاران دچار درد شانه می‌شوند باید علت این مساله توسط پزشکان تشخیص داده شود. درمان‌های درد شانه در شناگران مختلف است. درمان‌های غیر جراحی و جراحی برای این مشکل وجود دارد.
منبع: ایسنا
سلامتی و تندرستی با ورزش۲۰ ورزش مفید برای درد شانهدرمان گرفتگی شانه، با این تمرین‌ها
