زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟



زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

مجموعه: درمان با ورزش

زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است
 
زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند.
 
به‌ گزارش lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد:
 
۱٫ به درد طولانی مدت توجه کنید: 
زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد.
 
۲٫ مراجعه به پزشک: 
افرادی که مشکل جدی زانو دارند باید به پزشک مراجعه کنند و باعکسبرداری MRI مشکل زانو را مشخص کنند. پزشک می‌تواند توصیه‌های لازم را درباره فعالیت ورزشی که این افراد می‌توانند انجام دهند را ارائه دهد.
 
۳٫ فعالیت‌های ورزشی که نباید با زانو درد انجام داد: 
فعالیت‌های ورزشی شدید نباید با زانو درد انجام شوند. ورزش‌هایی همچون دویدن یا پیاده روی شدید، تنیس، راگبی، زومبا و بوکس را کنار بگذارید. به جای این روش‌ها ورزش‌های با شدت کمتر را انتخاب کنید.
 
  بیشتر بخوانید: ورزش برای زانو درد
 
۴٫ ورزش‌هایی که می‌توان با زانو درد انجام داد: 
ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو نمی آورند. عبارتند از: شنا، یوگا، پیلاتس، دوچرخه‌سواری و بادی بالانس تمامی ورزش‌های آبی برای افرادی که درد مفاصل دارند مناسب هستند. حتی اگر می‌خواهید راه بروید این کار را در آب انجام دهید تا فشار کمتری ه زانوی شما وارد شود.
 
منبع: ایسنا ‌
 


سلامتی و تندرستی با ورزشورزش هایی که به زانو آسیب می رسانند۶ تمرین برای از بین بردن درد پا ، زانو و لگنورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات چهار سر و رفع درد زانو چند ورزش مفید برای زانو درد (+تصاویر) درمان آرتروز زانو با ورزش + تصاویرورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو