شش کلید طلایی طول عمر و سلامتی
مجموعه: چرا ، زیرا و چگونه
کارشناسان بهداشتی معتقدند افراد بالغ و بزرگسال می توانند با پذیرفتن و اجرای شش عادت سالم و صحیح در زندگی خود، طول عمرشان را افزایش داده و از مرگ زودرس جلوگیری کنند.
کارشناسان مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا در آتلانتا در یک مقاله جدید به شش راهکار موثر و کلید طلایی برای افزایش طول عمر انسانها اشاره کردند. آنها تاکید دارند که توجه به این راهکارها و اجرای آنها می تواند تا ۶۳ درصد از مرگ زودرس جلوگیری کند.
این راهکارها عبارتند از:
۱) ترک سیگار مهم ترین اقدام برای افزایش طول عمر است و عدم ترک آن منجر به مرگ زودرس می شود.
۲) دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که پس از ترک سیگار عاملی بسیار مهم در حفظ سلامت بدن است و بهداشت عمومی بدن را چه به لحاظ جسمی و چه به لحاظ روانی بهبود می بخشد.
۳) انجام فعالیتهای بدنی و تمرینات ورزشی مداوم با برنامه روزانه منظم
۴) عدم مصرف مشروبات الکلی
۵) آرام خوردن و آرام نوشیدن که شعاری خلاف فست فودهای امروزی است. در حالی که جوامع به سوی سریع خوری پیش می روند همیشه این مطلب را در ذهن خود نگه دارید که سریع خوردن و آشامیدن برای سلامتی مضر است. این روش مانع از رسیدن مواد مغذی ضروری به بدن می شود و شما را به سمت خوردن غذاهایی با ارزش تغذیه ای پایین سوق می دهد.
۶) متعهد بودن به روابط خانوادگی که سلامت روانی انسان را تضمین می کند. تعهد به روابط زناشویی، عشق و امنیت را در زندگی تثبیت می کند و روابط عمیق تری را بین اعضای خانواده ایجاد می کند که حاصل آن بهداشت روانی مطلوب و در نهایت بهره مندی از سلامتی جسم و روح در طول عمر است.
مطالعات نشان می دهد افرادی که این عادت های مناسب و سالم را در زندگی خود جای می دهند ۶۶ درصد کمتر دچار مرگ زودرس ناشی از سرطان و ۶۵ درصد کمتر دچار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری های قلبی و عروقی می شوند.
چند دقیقه با دانستنی هاآیا ۲۰۱۲ پایان کار دنیا خواهد بود؟استفاده از ماهواره به جای جعبه سیاهاولین خودروی برقی ۲ سرنشیناین پورت‌های بلاتکلیفصدور گواهی الکترونیکی عامصدور گواهی الکترونیکی عام
