میزان مصرف لبنیات در خانم ها!!!
میزان مصرف لبنیات در خانم ها!!!
مجموعه: بهداشت بانوان
زنان در شرايط عادي بايد حداقل روزانه 3 واحد لبنيات و در دوران بارداري و شيردهي نيز 4 تا 6 واحد دريافت کنند.
با مصرف 3 ليوان شير يا 3 واحد لبنيات در برنامه غذايي روزانه کلسيم موردنياز بدن تامين مي‌شود.
شير بهترين منبع غذايي ويتامين B2 و بهترين منبع پروتئيني با ارزش بيولوژيکي بالاست. بعد از پروتئين سفيده تخم مرغ ، بهترين منبع پروتئين موجود در طبيعت پروتئين شير است، شير به نحو مطلوبي مي تواند پروتئين بدن را تامين کند.
پوکي استخوان در بيش از 80 درصد بانوان 35 سال کشور وجود دارد که دليل آن مصرف نکردن لبنيات به اندازه کافي در نوجواني، بلوغ و دوران هاي بارداري و شيردهي است.
بايد به لبنيات به عنوان بهترين منبع کلسيم توجه داشته باشيم.
آنچه بانوان باید بدانند7 سؤالی که درباره آی یو دی می‌پرسندبهترین زمان مصرف قرص آهن در زنان باردارخانم ها بخوانند؛ راهکارهایی برای سالم و جوان نگهداشتن ناحیه تناسلی خوردن سبزیجات و گوشت دردوران بارداریدلايل پُرمويي در خانم هازنان از این بیماری می ترسند!
