ورزش‌های هوازی بهترین روش برای افزایش سلامت مغز
ورزش‌های هوازی بهترین روش برای افزایش سلامت مغز
مجموعه: درمان با ورزش
ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید هستند
مطالعات اخیر نشان داده است هر گونه ورزشی که باعث افزایش ضربان قلب شود و شما را به حرکت و عرق کردن وادار کند بر مغز تاثیر بیشتری دارد و بیشتر به سلامت قلب کمک می‌کند.
مدیر این محققان می‌گوید: ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید هستند.
ورزش هوازی که به صورت مستمر انجام شود و حداقل ۴۵ دقیقه به طول انجامد می‌تواند برای سلامت مغز مفید تر از هر گونه ورزشی باشد بنابراین بهتر است که پیاده روی سریع و دویدن را به برنامه‌های ورزشی روزانه خود اضافه کنید.
همچنین ورزش هوازی مداوم که حداقل نیم ساعت باشد و ۱۰ روز به طول بیانجامد می‌تواند از افسردگی نیز جلوگیری کند.
برای افراد سالمند بهترین کار ترکیب کردن ورزش هوازی و استقامتی است. ورزش هوازی باعث افزایش جریان خود در مغز می‌شود که اکسیژن رسانی را بیشتر می‌کند و در نهایت سلامت مغز را افزایش می‌دهد.
همچنین ورزش هوازی حجم هیپوکامپوس در مغز را افزایش می‌دهد که باعث افزایش کارایی حافظه و قدرت یادگیری می‌شود.
منبع: ایسنا
سلامتی و تندرستی با ورزشتاثیر ورزش‌های هوازی بر چاقی مفرط در کودکاناگر از افسردگی رنج می برید، بخوانیدباورهای رایج درست و نادرست در خصوص ورزشهنگام عادت ماهیانه چه ورزشی انجام دهیم؟ورزشی مفید برای مقابله با استرسورزشی هایی برای مبارزه با ام اس
