ورزش درمانی آرتروز گردن
ورزش درمانی آرتروز گردن
مجموعه: درمان با ورزش
ورزش درمانی آرتروز گردناعمال فشار به سر در جهت جلو به عقباین تمرین سبب آرامش گردن و قسمت فوقانی ستون مهره سینه ای می شود.بر روی صندلی بنشینید و کمر را به حالت کاملا صاف قرار دهید . کف دست خود را بر روی چانه قرار دهید و در حالیکه صورت شما کاملا به جلو نگاه می کند چانه را با دست به عقب فشار دهید بطوریکه در پشت گردن و ستون مهره سینه ای احساس کشش و فشار کنید . این حرکت را در حد توان در طول روز انجام دهید.
کشش دو طرفه گردندر پایان تمرین قبلی هنگامی که دست شما بر روی چانه اعمال نیرو می کند به آرامی گردن را به سمت چپ بچرخانید بطوریکه چشم شما به شانه چپ نگاه کند و بالعکس گردن را به سمت راست بطوریکه چشم شما به شانه راست نگاه کند بچرخانید.
توجه / هشدارورزش های فوق چنانچه دچار درد گردن یا بی حسی در گردن و اندام فوقانی هستید اکیدا ممنوع هستند.منبع:sportmedicine.ir
سلامتی و تندرستی با ورزشآشنایی با نکاتی درباره گرفتگی عضلات ساق پاآیا ورزش هم باعث ایجاد آرتروز می شودبهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند تمرین برای تقویت عضلات و استخوان‌های گردنیتوانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویرتوصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاد
