۹ مرحله مسواک زدن
مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان
در آخرین لحظات شب که حسابی خوابتان می‌آید، تازه یاد مسواک زدن می‌افتید. خیلی هول هولکی سراغ مسواک می‌روید و در عرض یک دقیقه دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید ولی آیا روش درست مسواک زدن همین است؟ در این مقاله، روش صحیح مسواک زدن را قدم به قدم به شما آموزش می‌دهیم.
۱٫مسواک و خمیردندان را آماده کنیداول دندان‌هایتان را نخ بکشید. سپس سر مسواک‌تان را خیس کنید و کمی خمیردندان حاوی فلوراید روی آن بمالید.
۲٫از آخرین دندان سمت چپ فک بالایتان شروع کنیددر جهت عقربه‌های ساعت مسواک زدن دندانها را ادامه دهید. نوک موهای مسواک را در خط رویش دندانها قرار دهید و به سر مسواک یک زاویه ۴۵ درجه بدهید. سپس برای ۲۰ ثانیه به سر مسواک حرکت لرزشی با دامنه کوتاه بدهید.
۳٫مسواک‌تان را بچرخانیدپس از ۲۰ ثانیه به سر مسواک‌تان یک حرکت چرخشی بدهید تا مواد غذای از سطح لثه و دندان جدا شده و داخل دهان بیفتند. حالا نوبت سه دندان بعدی است.
۴٫سطح بیرونی دندانها را با حرکت در جهت عقربه ساعت مسواک بزنیدمسواک‌تان را روی سطح بیرونی دندانها قرار دهید و یک زاویه ۴۵ به سر مسواک‌تان بدهید. سپس با حرکت آرام در جهت عقربه‌های ساعت دندانها را سه تا سه مسواک بزنید. سطح بیرونی دندان‌های بالا و پایین را با این روش مسواک بزنید.
۵٫سطح پشتی (زبانی) دندان‌های جلوی فک بالا را مسواک بزنیدمسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب سطح پشتی دندان‌های قدامی بالا را مسواک کنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.
۶٫پشت دندان‌های قدامی پایین را مسواک بزنیدمسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب پشت دندان‌های قدامی پایین را مسواک بزنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.
۷٫سطح جونده دندان ها را مسواک بزنیدسطح جونده دندان های آسیای کوچک و بزرگ را با یک حرکت رفت و برگشت با دامنه کوتاه مسواک بزنید.
۸٫سطح داخلی گونه و سطح زبانتان را مسواک بزنید۳۰ ثانیه برای سطح داخلی گونه و ۳۰ ثانیه برای زبانتان وقت بگذارید. حرکت سر مسواک شما باید بسیار آرام و چرخشی باشد.
۹٫شستن دهان در مرحله آخر فراموش نشوددر مرحله آخر یک لیوان آب کنید و با آن دهان‌تان را بشویید. می‌توانید پس از آن از دهان‌شویه هم استفاده کنید.
منبع: salamatiran.com
بیشتر بخوانید تا سالم بمانیدراه حل سفید کردن دندانها را یاد بگیریم بیماری ام اس -MSرا بیشتر بشناسیم روزه‌دارانی کـه سـردرد می‌گیـرنـدنشانه‌های سکته مغزیعقرب زدگی درمان های خانگی برای قارچ ناخن
