اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکاران
مجموعه: ورزش عمومی
اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکارانتعریف: «باور آنکه من فردی هستم با توانائیهای متفاوت از دیگران که این تواناییها برای موفقتیم مهم هستند »-عزت نفس مبنای شکل گیری اعتماد به نفس می باشد و اعتماد به نفس «حالتی از یقین است و باور آنکه نیرویی و اندیشه‌ای برای انجام این کار خاص در فرد وجود دارد».خوشبینی و خود کارآمدی اعتماد به نفس را تکامل می بخشند. زیرا ظرفیت صحبت با خود را در فرد ایجاد و تقویت می نمایند و صحبت با خود (خودگفتاری)کلید شکل گیری اعتماد به نفس می باشد.
تکنیک های شناختی ایجاد اعتماد به نفسدر ابتدا می بایست مفاهیم غلط و نادرست موجود در ذهن برخی از مربیان و ورزشکاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسایی کنیم :۱- اعتماد به نفس چیزی است که یا در فرد وجود دارد یا ندارد !۲- فقط بازخوردها و نتایج مثبت می توانند اعتماد به نفس ایجاد نمایند !۳- موفقیت همواره اعتماد به نفس می آفریند!۴- اعتماد به نفس برابر با غرور و تکبری آشکار می باشد!۵- اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود میکند!
پیش نیازها (شرایط مقدماتی ) جهت ایجاد اعتماد به نفس-درک تعامل ما بین اندیشه و عمل
-رشد صادقانه خود آگاهی در فرد (آیا واقعا من بصورتی فکر و عمل می کنم که برایم موفقیت بدنبال آورد؟
-توسعه و تکامل فرم توصیفی خوش بینی (رشد ذهن بصورتیکه قادر به توصیف خوبی /بدی واقعه باشد .)
-در پیش گرفتن روشی از روان شناسی توفق (برتری جویی)با اتکاء بر :۱- پیش بسوی رویاها
۲- تمرکز بر روی موقعیت ها۳- بهترین دوست و یاور خود بودن
۴- ساختن واقعیتی برای خود وظایف مربی برای توسعه اعتماد به نفس۱-رفتار مطابق الگوهایی که سبب تقویت پیش داوری های غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.۲-تلاش برای افزایش دانش فنی و سطح کیفی اجرای ماهرانه در ورزشکار۳-ارزیابی و بازخورد مناسب از شرایط فنی و قابلیت های واقعی ورزشکار۴-تلاش جهت تدوین و بکارگیری بهترین برنامه های توسعه، حفظ و ارتقا آمادگی جسمانی ورزشکار۵-آگاه ساختن ورزشکار نسبت به موقعیت های مناسبی که ورزشکار بتواند شگردهایش را به اجرا بگذارد۶-هدف گذاری واقعی و مطابق با میزان توانائیهای فنی و جسمانی واقعی در ورزشکار۷-استفاده از الگوهای روان شناختی مناسب جهت حفظ انگیزش جلوگیری از فشار روانی …..منبع:sportmedicine.ir
