طرز تهیه خوراک میگو با کنگر فرنگی
طرز تهیه خوراک میگو با کنگر فرنگی
مجموعه: آموزش انواع غذاها
طرز تهیه خوراک میگو با کنگر فرنگی
میگو با کنگر فرنگی غذایی سرشار از پروتئین است این خوراک را با پاستا می توانید ترکیب کنید و هم به صورت سرد وهم به صورت خوراک گرم سرو نمائید.
مواد لازم برای خوراک میگو با کنگر فرنگی برای چهار نفر:
روغن زیتون
سه قاشق سوپخوری
میگو
۴۰۰ گرم
فلفل قرمز خشک
یک و یک دوم قاشق سوپخوری
سیر خرد شده
دو حبه
گوجه فرنگی خشک خرد شده
دو پیمانه
جعفری خرد شده
چهار قاشق سوپخوری
پاپریکا
یک قاشق چایخوری
نمک
یک چهارم قاشق چایخوری
کنگر فرنگی
۱۰۰ گرم
طرز تهیه خوراک میگو با کنگر فرنگی :
روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت چند دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت پنج دقیقه بپزید باید مرتب هم بزنید تا میگو بپزد. میگو اگر زیاد پخته شود سفت می شود. این غذا سرشار از کلسیم است و بسیار مفید می باشد.
گردآوری: بخش آشپزی بیتوته
۴s3.ir
