فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی
فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی
مجموعه: درمان با ورزش
یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود مشکلات تنفسی کند، تای چی است
افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، با محدودیت های زیادی در فعالیت های روزانه شان مواجه اند. یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود علائم چنین بیماری هایی کند، تای چی است. در این مطلب فواید ورزش تای چی را بخوانید تا بیشتر با آن آشنا شده و برای تسکین علائم مشکلات تنفسی و ریوی تان از آن کمک بگیرید.ورزش تای چی شامل حرکات آرام جهت تقویت عضلات، کشش رباط ها و بهبود تعادل و هماهنگی بدن است. این ورزش در ابتدا به منظور دفاع شخصی ارائه شد. اما به مرور تبدیل به فُرمی از ورزش گردید.مطالعات فراوانی تائید می کنند که تای چی برای سلامتی مفید است. اما آیا می دانستید که تای چی برای حفظ سلامت سیستم تنفسی هم خوب است؟
بهبود بیماری انسداد مزمن ریوی یا COPDبیماری انسداد مزمن ریه، نوعی بیماری مخرب ریه است که باعث جریان ناقص هوا در ریه ها می گردد. این بیماری موجب تنگی نفس، سرفه و تولید خلط می گردد. این بیماری پیشرونده بوده و علائم آن به مرور زمان تشدید می شوند.
تای چی، بواسطه تنفس های عمیق تر، ظرفیت ریه ها را بالا می برد. وقتی هوای بیشتری وارد ریه ها می شود، اکسیژن بیشتری هم به اندام ها می رسد. همه اینها منجر به سلامتی و تناسب اندام می شوند.هر چند بیماری انسدادی ریه قابل درمان نیست، اما تمرین تای چی می تواند به تسکین علائم آن کمک کند. تحقیقات متعدد نشان داده اند تای چی باعث بهبود سلامت دستگاه تنفسی در میان مبتلایان به بیماری های حاد ریوی می گردد.در حقیقت، بیماران COPD در تست های امتیازگزاری علائم این بیماری بعد از تمرین تای چی، امتیازات بالاتری گرفتند. آنها همچنین در تست های زمان گزاری شده پیاده روی در مقایسه با افرادی که تای چی تمرین نکرده بودند، عملکرد بهتری داشتند. این فُرم چینی هنرهای رزمی، در بهبود عملکردهای ریه، ایمن و موثر است.
کاهش استرسآیا می دانستید که استرس و اضطراب شایع ترین عوامل محرک آسم، حملات وحشت زدگی و بیماری انسدادی ریه هستند؟ کارشناسان سر این نظر توافق دارند که محرک های روانی و جسمی، بیشترین تاثیرات را در بیماری های تنفسی دارند. مطالعات نشان داده بین هیجانات و احساسات و عملکردهای جسمی ارتباط وجود دارد.وقتی یک بیمار دچار استرس و تنش می شود، بدنش با تنفس غیرطبیعی به آن واکنش نشان می دهد. این حالت منجر به التهاب راه های هوایی شده و مشکلات تنفسی را به بار می آورد. بدتر اینکه عضلات پیرامون ریه، قابلیت انعطاف پذیری شان را به مرور زمان از دست داده و موجب مشکلات مکرر تنفسی می گردند.تای چی استرس را کم می کند، اضطراب را کاهش می دهد و خطر افسردگی را هم پایین می آورد. وقتی ذهن و روح در آرامش است، بدن هم تابعیت می کند. تای چی شامل تنفس منظم شده و اعصاب را آرام می کند و هماهنگی میان چشم ها و دست ها را بهتر می نماید. همه اینها آرامش بخش هستند.
تای چی بواسطه تمرین های تنفسی، سلامت سیستم تنفسی را ارتقاء می دهد
بهبود سلامت قلبی عروقییک قلب سالم برای جلوگیری از بیماری های تنفسی مهم است. مطالعات نشان می دهند بیماران قلبی که روزانه تای چی تمرین کرده اند، درد، استرس و اضطراب کمتری داشته اند. تای چی همچنین ورزشی برای قلب است و آن را سالم و عضلات را قوی نگه می دارد.تای چی بواسطه تمرین های تنفسی، سلامت سیستم تنفسی را ارتقاء می دهد، ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و گردش خون را بهتر می نماید که برای سلامت تنفس، ضروری است.
تنفس عمیق را بهتر می کندیک راه برای افزایش ظرفیت ریه ها، داشتن تناسب اندام است، اما تمرین های سخت و شدید می توانند اثرات مخربی روی ریه ها داشته باشند. فعالیت های شدید سبب مشکلات تنفسی می شوند.تای چی، بواسطه تنفس های عمیق تر، ظرفیت ریه ها را بالا می برد. وقتی هوای بیشتری وارد ریه ها می شود، اکسیژن بیشتری هم به اندام ها می رسد. همه این ها منجر به سلامتی و تناسب اندام می شوند.تای چی برای بیماران مبتلا به آسم، برونشیت و آمفیزم ایده آل است. حرکات پویای تای چی، تعادل، چابکی، هماهنگی و انعطاف بدن را تقویت می کنند.
منبع: تبیان
سلامتی و تندرستی با ورزشتایچی ورزش مناسب برای ریکاروی قلبورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
