ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد
ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد
مجموعه: درمان با ورزش
ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد
بررسی‌های انجام شده در دانشگاه آپسالا نشان داده است که ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد.
کمبود خواب شدید با افزایش احتمال چاقی مفرط و اضافه وزن همراه است. کمبود خواب بر ترشح هورمون “اندوکانا بینوئید” تاثیرگذار است. بر هم خوردن تعادل این هورمون در بدن باعث می‌شود که فرد به غذاهای پر کالری رو بیاورد و بیشتر غذا بخورد.
ورزش در کنار فواید مختلفی که دارد، باعث کمتر شدن تاثیرات منفی کمبود خواب می‌شود و هورمون‌های مربوط به گرسنگی را متعادل می‌کنند.
نتایج این مطالعات در مجله تخصصی روانشناسی – عصبی منتشر شده است.
بررسی‌های جدید نشان داده است که کمبود خواب تا ۸۰ درصد میزان “اندوکانا بینوئید” را در خون افزایش می‌دهد. هنگامی که فرد ورزش می‌کند این میزان متعادل‌تر می‌شود. ورزش همچنین میزان استرس در بدن را کاهش می‌دهد.
بررسی‌های گذشته نیز نشان داده بود که کمبود خواب ممکن است به بیماری آلزایمر منتهی می‌شود و ورزش خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.
منبع: ایسنا
سلامتی و تندرستی با ورزش۹ ورزش ضد استرسآیا ممکن است ورزش موجب افزایش وزن شود؟آیا با وجود ورم مفاصل میتوان ورزش کرد؟خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانندشرایط ورزش دردیابتی هافواید دویدن برای سلامتی
